Saat helpot ohjeet terveelliseen ruokavalioon ja liikkumiseen!
Teemme alussa ja lopussa kattavat kunto- ja liikkuvuustestit alkukuntosi kartoittamiseen. Sekä puolessa välissä valmennusta teemme välitestit ja puntarilla käymme joka tapaamisella.
Saat selkeät liikuntaohjeet viikon jokaiselle päivälle.
Valmennuksen lopuksi palkitsemme sinut kasvo- tai jalkahoidolla tai kestolakkauksella, saat itse valita!
Valmennus sisältää:
– Aloitustapaaminen ja kuntokartoitus sekä tavoitteiden asettaminen
– Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
– Kehonkoostumusmittaus (Omron)
– Polarin hapenottokykytesti (Vo2max)
– Mitat (cm)
– Viikko-ohjelmat koko valmennuksen ajaksi, viikon jokaiselle päivälle
– Kotijumppaohjeet
– Kotijumppa-opastus
– Kehonhuolto
– Yhteisiä treenejä
– Ruokapäiväkirja ja sen analysointi sekä ruokavalio-opastus
– Viikkoraportointi
– Lopputestit sekä loppuraportti sinulle
– Valitsemasi hemmottelu
– Oma suljettu FB –ryhmä, jossa paljon lisätietoa
Valmennus kestää 6kk ja hinta 79€/kk/henk.
Valmentajina toimivat:
Mirkka Ovaska T4Y Personal Trainer ja Minna Halonen T4Y Personal Trainer
Tule yksin tai ystävän kanssa, kaikki rohkeasti mukaan!
Vielä ehdit saada itsesi rantakuntoon!
12 viikon pienryhmävalmennus alkaa 3.4.17
Saat helpot ohjeet terveelliseen ruokavalioon ja liikkumiseen!
Teemme alussa ja lopussa kattavat kunto- ja liikkuvuustestit alkukuntosi kartoittamiseen. Saat selkeät liikuntaohjeet viikon jokaiselle päivälle.
Valmennuksen lopuksi palkitsemme sinut kasvohoidolla, jalkahoidolla tai geelilakkauksella!
Valmennus sisältää:
– Aloitustapaaminen ja kuntokartoitus sekä tavoitteiden asettaminen
– Lihaskunto- ja liikkuvuustestit
– Kehonkoostumusmittaus (Omron)
– Polarin hapenottokykytesti (Vo2max)
– Mitat (cm)
– Viikko-ohjelmat koko valmennuksen ajaksi, viikon jokaiselle päivälle
– Kuntosaliohjelman tai kotijumppaohjeet
– Kuntosaliopastus
– Ruokapäiväkirja ja sen analysointi sekä ruokavalio-opastus
– Viikkoraportointi
– Lopputestit sekä loppuraportti sinulle
– Valitsemasi hemmottelu
– Oma suljettu FB –ryhmä, jossa paljon lisätietoa
Valmennus kestää 3kk ja hinta määräytyy ryhmän koon mukaan:
3 hlöä 89/kk
4 hlöä 79€/kk
5 hlöä 69€/kk
Onko tavoitteesi painonpudotus tai haluaisitko lihaksikkaamman vartalon. Haluatko päästä hyvään kuntoon, mutta et oikein pääse alkuun? Voit olla kuntoilija tai vasta liikuntaa aloitteleva.
Aloitamme MiMissä PAINONPUDOTUS / KEHONMUOKKAUS -ryhmävalmennukset.
Valmennus sisältää kuntotestit, treeniohjelman, laiteopastuksen salilla, ravinto-ohjausta , 10 ryhmätapaamista ja kaksi (2) valmentajaa.
Oma suljettu Facebook -ryhmä ja messenger -tuki. Erikoistarjouksia Kauneus- ja KynsiStudio MiMin palveluista!
Ei kuntosalin jäsenyys pakkoa. Eri liikuntapaikoista tulee erillinen maksu max 5€/kerta.
Aloitus ke 23.9.17 klo 17.30 ja
to 24.9.15 klo 9.00 MiMissä.
Hinta 129€ (ovh 250€) Kesto 23.9.15-14.12.15 (n. 3kk)Jos haluat ”pilotti” -ryhmäämme, käy ilmoittautumassa heti www.mimi.avoinna24.fi
kirjautumisen jälkeen valitse kehonmuokkaus/painonhallinta
PAIKKOJA ON RAJOITETUSTI!
Treeniterveisin Minna ja Mirkka
T4Y Hyvinvointivalmentaja, T4Ykuntosalivalmentaja, Personal Trainer (lisenssikokeet joulukuu 2015)
Kauneus- ja KynsiStudio MiMi on Oulun keskustassa sijaitseva kauneudenhoitoalan liike. Tarjoamme hoitoja, tuotteita ja palveluita yksityisille ihmisille sekä yrityksille ja ryhmille.
Käytämme evästeitä sivuston käyttökokemuksen parantamiseksi. Voit lukea lisää sivulta:
Functional
Aina aktiivinen
Tekninen tallennus tai pääsy on ehdottoman välttämätön oikeutettua tarkoitusta varten, joka mahdollistaa tietyn tilaajan tai käyttäjän nimenomaisesti pyytämän palvelun käytön, tai yksinomaan viestinnän välittämiseksi sähköisen viestintäverkon kautta.
Preferences
Tekninen tallennus tai pääsy on tarpeen laillisessa tarkoituksessa sellaisten asetusten tallentamiseen, joita tilaaja tai käyttäjä ei ole pyytänyt.
Statistics
Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan tilastollisiin tarkoituksiin.Tekninen tallennus tai pääsy, jota käytetään yksinomaan anonyymeihin tilastollisiin tarkoituksiin. Ilman haastetta, Internet-palveluntarjoajasi vapaaehtoista suostumusta tai kolmannen osapuolen lisätietueita pelkästään tähän tarkoitukseen tallennettuja tai haettuja tietoja ei yleensä voida käyttää tunnistamaan sinua.
Marketing
Teknistä tallennustilaa tai pääsyä tarvitaan käyttäjäprofiilien luomiseen mainosten lähettämistä varten tai käyttäjän seuraamiseksi verkkosivustolla tai useilla verkkosivustoilla vastaavia markkinointitarkoituksia varten.
